Czy to prawda że to cwiczenie stosunkowo mało obciąża stawy kolanowe w porównaniu do innych ćwiczeń na uda? Ja niegdy nie cwiczyłem nóg ze wzgledu na kolano, ale teraz lekarz mi powiedział że mogę ale żeby za bardzo nie obciążać kolan. Zaznaczam że na przykład przy bieganiu kolana mnie mogą zaboleć ale już na rowerkach itp. nigdy nie mam kłopotów. [...]
[...] pracowal, i tu pojawia sie pro blem, gdyz nie wiem jak ulozyc diete, mniej wiecej wygladalo by to tak: białko/tluszcze/weglowodany 9,00 chleb zytni razowy 3,5/1/30 ser gouda 8/6/0 jajka 25/21/2 platki owsiane / 5/3/36 1,00 Gainer2 vitalmax 60g+mleko 25/1/36 do tego jeszcze kanapki z szynka serem i warzywkami (moze uda mi sie w pracy zjesc [...]
[...] jestem w trakcie treningu HST i do niego dolaczylem tez nogi, ale glowny prolem polega na tym, ze mam genetycznie (po matce) duze łydki i czesc nogi przy kostce. Czy jest mozliwosc zmiejszenia obwodu w tym miejscu? Wymiary nog: Udo: 58 Łydka 48 :/ Przy kostce 28 W tej chwili moje nogi wygladaja jak kołki...od uda do kostki, niemalze rowne...
[...] Hmb kupic jakoms kreatyne albo nitrobolon i oczywiscie jakies bialko i l-karnityne. Trening 6dni w tygodniu dosc intensywny. PO treningu wychodze spocony duzo a robie serie 5x10 i 5x8. Czy w Rok uda mi sie osiagnac cel dobrze wyrzezbic sie. #moge jeszcze doloczyc skakanie na skakance 30minut i bicie w worek bokserski. Prosze o odpowiedzi i porady
Witam, chciałem się dowiedzieć jak i w jakim czasie uda mi się wyrzeźbić burzch? Nie mam siłowni ale w te wakacje postaram sie zakupic 90kg obciązenia i ławke (mój staż 1rok na siłowni), i jak mam trenować? I jak jeść? Biorąc pod uwagę, ze cienko u mnie z kasą. Pomożecie? 19 lat 69-70kg 176cm Staram sie ograniczac słodycze,słodkie napoje i [...]
[...] Prostowanie ranion na wyciagu gornym Pompki na poreczach PULL: po 4 serie Podciaganie na drazku z obciazeniem Wioslowanie Sciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha siedzac Uginanie ramion z hantlami młotkowo Uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano Allahy Chce tu jeszcze wplesc trening na lydki i dwuglowe uda Z gory bardzo dziekuje
[...] właśnie chorobę , i że tak powiem spasłem się oczywiście jedynie na brzuchu klatę mam tak płaską że widać żebra , chce się wsiąść za siebie z dwóch powodów 1. W ten sposób uda mi się być może pokonać chorobę 2. W ten sposób zacznę wyglądać jak człowiek nie jak wiatr ;] Bardzo zależy mi na przybraniu i na rzeźbie brzucha i klaty ale z tego co [...]
Witam, 187cm i 89kg (6kg tłuszczu do zagubienia) Jest to początek i zaczynam od następnego tygodnia (5dni w tygodniu/ 3 tygodnie,. Później 3 razy w tygodniu jak uda mi się rozłożyć partie). Docelowa waga to 100kg. Mam zamiar kupić produkty allnutrition: Izolate protein Mass acceleration 3 creatine malate kapsulki Bcaa 2:1:1 kapsulki. I teraz [...]
[...] codziennych cwiczen spala sie tluszcz i miesnie. a takze, ze jak sie chce schudnac, to codziennie powinno sie cwiczyc, a inni z kolei proponuja co 2- 3 dni..sama juz nie wiem,komu wierzyc.. chcialabym przede wszystkim schudnac i miec ladnie zarysowane cialo.. czy uda mi sie osiagnac to do konca pazdziernika, przestrzegajac zdrowego odzywiania?
[...] dalej masa. mysle, ze sprobowalbym z takim treningiem co najmniej do konca czerwca, a pozniej sie pomysli jesli nie bedzie efektow. 8 powtorzen chyba ok? do tej pory robilem 12. progresja wg weidera (jak uda mi sie zrobic w kazdej serii 8 powtorzen to dokladam nastepnym razem ciezar) brzuch codziennie abs2 poziom 8 dzieki z gory za wskazowki :)
[...] mi ktos pod skóre wsadził pingponga moze trocszeczke jest to mniejsze gdy mocniej nacisne to troszeczke boli przy napiciu miesnia nie boli. moze to miec zwiazek z iniekcja ? ale jest to z przodu uda a iniekce waliłem w bok jest około 15 cm różnicy miedzy robionym szotem a guzkiem. To cholerstwo jest bardzo twarde. Wiecie moze co to jest pomocy !!
Witam. Otóż mam taki problem. Jestem ogólnie budowy szczupłej (48kg/163cm), ale moim problemem jest osadzający się tłuszcz na brzuchu,po bokach (tzw. "oponka") oraz grubsze uda. Chciałabym się tego pozbyć, ale wiem że żeby osiągnąć taki efekt (czyli szczuplejsze nóżki, płaski brzuch i oczywiście brak oponki) potrzebuje sensowną dietę. Nie umie [...]
[...] Trening siłowy jest priorytetem w dłuższej perspektywie, ale za 2 miesiące startuję w zawodach biegowych i chcę się do nich też jakoś przygotować, a przy okazji może BF się uda obniżyć. Mało jest informacji odnośnie diety przy takim trybie, macie jakieś sprawdzone tipy? Czy rotacja węglowodanami będzie dobrym pomysłem? Spotkałem się z opinią, [...]
[...] jak się rozciągam poprzecznie to widać go na maksa jest wręcz coś takiego jak się stanie na przeciew podczas poprzecznego i spojrzy na linie uda -----^/ to nie jest mega twarde ani miękkie nawet nie wiem czy to mięsień czy jakiś tłuszczyk ale czuje ze mi przeszkadza przy rozciąganiu długo minie zanim to miejsce [...]
Witam bardzo serdecznie :) Obecnie ważę 123 kg i chciałbym się tego jak najszybciej pozbyć (szczególnie brzuszek i uda, nie wiem dlaczego tak się powiększyły). Zakupiłem ostatnio stepper, jednakże do końca nie wiem jak z niego korzystać. Przez pierwszy tydzień chodziłem na nim godzinkę dziennie na największym obciążeniu z możliwych (pot lał się [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Jak myślicie,uda mi się do następnych wakacji mieć 36 cm w bicepsie ? Tylko nie mówimy tutaj o tłuszczu tylko tak jak teraz 36 cm mięśnia Może to głupie pytanie ale mój kolega ma 35 cm i [...]
[...] mi przeszkadza i chcę się jej pozbyć..jeżeli moglibyście to pomóżcie przy dobraniu ćwiczeń i diety(co jeść i co nie jeść?) Wiek: 17 Waga : 115kg Obwód łydki: 46cm Obwód uda: 67cm Obwód brzucha: 107cm Obwód klatki: 114cm Obwód bicka: 42cm Ćwiczę codziennie rano i wieczorem po 30-40minut wykonując 4 serie na każdą wymienioną część ciała po 20 [...]
[...] nie wiem jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać oraz jaką dietę zastosować. Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 177 Staż treningowy: - Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 90 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby, sporty walki Stosowane [...]
